脚着地时的冲击力会一次完整地传达至膝关节、髋关节、脊柱、头盖骨。
不要忽视步态的重要性，正确走路，逛街也能有美腿。
那肿腿、壮腿、粗腿有什么轻松的办法瘦呢？
今天肉肉分享的办法，只要一个泡沫轴，对肌肉进行深度的松解和放松，帮助消除双腿粗肿壮，简单又轻松。
泡沫轴滚动是用一种被称为泡沫滚轴的设备来缓解紧张或触发点的自我按摩方法。
增强血液循环，赶走腿酸腿胀，深度放松肌肉，减少肌肉紧张与修复过程中出现的酸痛与炎症，纤细腿部线条。
如果办公室工作让你整天久坐不动，那就滚动起来，让血流动起来，让双腿美起来。
如果你是一个泡沫轴滚动的新手，收好新手须知：
1、选择中低密度泡沫滚轴。
2、选择较开放的训练空间。
3、按照高效分区按摩技巧。
注意：不太建议用擀面杖、水瓶或水杯。
下面一组泡沫轴滚动动作，跟着肉肉练起来。
动作一：按摩大腿前侧肌群步骤：
1、以平板支撑的姿势开始，将滚轴置于膝盖上方。
2、屈肘90度，十指交扣，腹部收紧，脊柱延展。
2、用手肘与核心支撑自己，随呼气，开始慢慢前后滚动，直至大腿根部腹股沟。
注意：
1）向前推动时，注意腹部收紧，肩膀向后拉。
2）双膝指向正下方。
