- 屈左膝在身体前侧，右腿伸直
- 髋部中正，身体俯卧在抱枕上
- 身体完全的放松，保持30秒-1分钟
- 换另一侧
动作2:
- 跪立在垫面上，抱枕竖放在身体前侧
- 双腿分开略大于髋部，俯卧在抱枕上
- 臀部坐向脚后跟，手臂放松
- 保持30秒-1分钟
动作3:
- 坐在床上，双腿分开适当的距离
- 身体俯卧在抱枕上，双手放在身体前侧
- 或者握住双脚，保持30秒-1分钟
动作4:
- 仰卧在垫面上，屈双膝
- 将右脚放在左大腿上
- 右大腿外旋，右手推大腿
- 闭上眼睛，关注呼吸
- 停留30秒-1分钟，换另一侧
动作5:
床上瑜伽每天必练8个动作视频（床上瑜伽每天必练8个动作图片）
阅读全文>>2022-10-27 18:05:35
床上瑜伽100个动作（基础床上瑜伽动作）
阅读全文>>2022-10-27 18:04:21
适合床上练习的瑜伽动作（床上练瑜伽动作大全）
阅读全文>>2022-10-27 18:02:07
床上练瑜伽的正确方法（适合床上练习的瑜伽）
阅读全文>>2022-10-27 17:59:42
床上瑜伽的基本动作图片（最全床上瑜伽动作全集图）
阅读全文>>2022-10-27 17:31:22
床上拉筋最有效的方法（颈椎一招打通）
阅读全文>>2022-10-27 17:51:34
床上瑜伽每天必练8个动作图（最全床上瑜伽动作全集图）
阅读全文>>2022-10-27 17:45:06
瑜伽和游泳哪一个更适合女人（瑜伽和游泳哪个更适合女性）
阅读全文>>2022-10-27 18:07:19
床上练瑜伽初学者的动作（床上简单瑜伽动作初学）
阅读全文>>2022-10-27 17:32:19
床上瑜伽每天必练8个动作完整（整套瑜伽每天必练8个动作）
阅读全文>>2022-10-27 18:07:01
