4、侧角式
- 从三角式退出，身体站直，髋部中正
- 吸气，右髋外旋，膝盖对齐2.3脚趾
- 呼气，收紧核心，身体侧屈向右
- 右手落在右大腿，左手向上延展
- 双肩后展，停留8-10个呼吸
5、半月式
- 从侧角式退出，重心向前移动
- 初学者可以在右手下放瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，左髋外展
- 左腿平行地面，胸腔肚脐朝前方
- 双手一条直线，停留8-10个呼吸
Tips：动作3-5换另外一侧练习
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