减肥期,一种高蛋白食物要常吃,制作简单味道香,营养美味助减肥
减肥期,在日常饮食的一日三餐中,蛋白质的足量摄入则是至关重要的,因为蛋白质是人体必不可少的元素之一,同时每天适量的吃一些高蛋白的食物,对减肥也是很有帮助的。
而豆腐皮,是我们在日常饮食中,比较常见的一种由黄豆加工制作而成的传统豆制品,其含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等多种人体所需的营养物质,因其蛋白质含量高,也被广大减肥人士所喜爱。
豆腐皮既可以用来凉拌着吃,也可以炒着吃或是涮火锅吃,其容易入味,味道都是非常不错的,而在我的减肥期间,吃的最多的,还是凉拌着吃了。
油菜也是非常适合减肥期食用的一种绿叶蔬菜,其含有丰富的维生素C、钙、维生素A、钾等多种营养物质,同时含有丰富的膳食纤维,对减肥也是很有益处的,而豆腐皮搭配着油菜一起食用,无论是在营养还是口感上,都是更加丰富的。
今天我给大家分享的是家常豆腐皮油菜拌粉条的制作方法(粉条中因为含有一定的淀粉,所以也不能多吃,尽量要少吃),减肥期,一种高蛋白食物要常吃,制作简单味道香,营养美味助减肥,下面一起来看看我是怎么做的吧。
【家常豆腐皮油菜拌粉条------做法详解】【所需食材】:豆腐皮、粉条、油菜、大蒜
【调味料】:生抽、香醋、辣鲜露、食盐、油泼辣子、鸡精
------制作步骤------
①:准备适量的粉条,提前在开水锅中煮软后,捞出到凉水盆里,再沥干水分备用。