从研究来看，一般规律的适度运动，能降低18-67%的上呼吸道感染风险（这里指的是普通的上呼吸道感染，对新冠肺炎来说，提高免疫力同样有好处）。
综上，尽管疫情期间不能出门跑步，也要在家里坚持运动。居家运动既能帮我们保持体能，又能有效提升免疫力。而在家能选择的运动又有哪些呢？
适合跑者的居家训练
上文我们提到大部分跑者尽管心肺能力很好，但却在力量和跑步技术上仍有不足。而跑姿有问题，就是导致受伤的重要原因。所以，现阶段绝对是一个练习跑步技术的好机会。
在「姿势跑法」中，从运动力学角度出发，罗曼·诺夫博士发现全世界跑得快的优秀跑者都是遵循基本原则的，那就是一定会经过Pose（关键跑姿）、Fall（落下）、Pull（上拉）三个阶段。也就是说，跑步和其他运动一样，通过学习特定技术，能够提高跑步的经济性。
在家里，我们可以练习这三个动作：
>>>>关键跑姿
「姿势跑法」完全取决于自然，且能够让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态中。在练习关键跑姿时，腿始终要弯曲，支撑脚在跖球部形成支撑点，使身体呈S形。
