这样一简单地对比，仿佛跑步机跑步更有优势，但跑步机跑步就真的比在户外跑步好吗？其实不然，虽然跑步机跑步的环境条件更稳定，但也正是这种稳定会让人产生枯燥感，再加上室内空气的沉闷，而室外虽然路况复杂，风阻大，也更累，但也正是因为这些不确定性的因素导致你去更加坚定地坚持跑步，反而会提高跑步带来的收益。
其二，很多人觉得跑步机跑步轻松，进而会更不注重自己的姿势问题，不健康的跑步习惯就会随之而来，比如跑步时身体过分直立，速度调快后步幅步频不均匀等。此外，跑步机跑步轻松很大程度上是因为没有调整坡度，而坡度调整合适后其实跑起来是比较累的，而不调整坡度就跑步对膝盖的损伤是非常大的。所以这样看来，跑步机的减震效果似乎会因为姿势的不正确而降低。
总结下来，跑步机跑步和户外跑步似乎是一种互补的关系，各有所长。建议大家，如果户外能跑步的，还是尽量去户外跑步，原因前面也说了：户外跑步带来的收益更高；健身房跑步更容易枯燥；在相同速度下，两者对膝盖关节脚踝的损伤程度不分伯仲。但如果天气不允许还是用跑步机代替户外，毕竟动起来总比躺着强吧。
特别提示下，对于超重特别厉害的人群来说，还是建议去跑步机跑步，毕竟跑步机的减震效果还是特别好的，当然最好的地方还是塑胶跑道了，但一般小区好像都没有了。总得来说，跑步是一项很好的健身运动，不管是哪种的跑步方式，只要动起来，坚持下来，就是好的，当然也要注意科学合理地坚持。
户外跑步，这几点你可不能忽略！
