跑步机上有坡度和没坡度的哪个累,跑步机上坡度多少合适

九、不宜跑过快，身体要适应你的节奏：放松身体，减缓你的速度。跑太快可以说是新手们最常犯的错误。这时你应该专注于调整呼吸，掌握跑步呼吸方法，三步一呼三步一吸，两步一呼两步一吸，如果你一直觉得喘不过气，用走的休息一下，别逞强。