五、预热活动：跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。
六、运动量大小：应根据个人体质，适度选择活动量的大小。如果在慢跑后感到食欲不振、疲乏倦怠、头晕心慌，就很有可能是运动量过大了，必须加以调整。跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停止。
七、不喝水或一口气喝太多：运动前、中、后都要多次少量及时补水，否则运动量过大时容易出现身体脱水。但如果长跑后一口气喝太多，也可能会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，严重者甚至会水中毒。如果一次跑步活动超过一个小时以上，建议适当饮用一些运动功能饮料。
八、跑后不要马上休息：有节奏的运动忽然静止，原先因为肌肉有节律的收缩储存在肌肉里循环的血液，一下不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、甚至休克昏倒等症状。建议跑步后原地走10分钟，以改善血液流速状态。
