如何让腿部肌肉紧实,怎样让腿部肌肉变得粗壮

下面分享一组腿部训练，在家就能完成，2-3天锻炼一次，提升燃脂塑形效率。

动作1、侧弓步 左右各10次，重复4组。

动作2、仰卧交替抬腿 左右各10次，重复4组。

动作3、箭步蹲 左右各10次，重复4组。

动作4、仰卧交替抬腿 左右各10次，重复4组。