8
以上8个瘦大腿运动,每个动作坚持20下,中间休息30秒,然后重复3组。
想要快速达到瘦大腿效果,最好是坚持每天练习!一个月就能看到腿部线条明显的变化了。
饮食方面当然也要注意!
拒绝高热量垃圾食品!建议腿粗的人少吃盐,晚上八点以后少喝水,多吃利尿祛湿的食物,比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。
芹菜含有胶质性碳酸钙,很容易被人踢吸收,能有效地消除和预防腿部浮肿食物现象。
奇异果含有大量的维生素C、纤维素,可加快分解脂肪的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,还能去除腿部多余水分。
关注*zjjzhi(长按复制),提供免费健身指导,分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂!