进行普拉提练习对我们的身体颇有益处，不仅能够塑造紧致有型的身材、纠正不良体态，还能收获一个强健的身体，提高身体的敏捷性、协调性和灵活性。
而普拉提的每个动作都包含了核心肌群，也就是说，要想练好普拉提，你做的每一个动作都需要运用核心力量。
“核心”是什么？
多数健身人士都用“核心”表示腹部区域，但问题在于，腹部的协作肌肉很多。因此，《普拉提全书》一书的作者布鲁克·塞勒提出了对于核心新的定义——“动力舱”。
可以将动力舱看成一条“带子”，从胸骨底部开始，延伸到耻骨前侧，包住躯干后部、臀部和大腿内外侧的一部分。这个“带子”下面包含的肌肉组织用于在需要的时候稳定脊柱和骨盆。
可能你在练习普拉提时已经注意到了，普拉提的所有动作都从动力舱的腹部肌肉发力。
因此，为了更好地理解腹部肌肉的位置以及它们的功能，下面介绍6个针对动力舱的普拉提训练动作！通过这些动作来感受动力舱的运用！一起来了解一下吧~
收膝式
- 换腿做，总共做6次，逐渐加强屈膝和伸直膝关节两个动作之间对抗的张力。
保持标准平板支撑姿势，双臂支撑，腹肌向背部收起。
