记住啊朋友们！一定按照YES那张图做，臀部微微隆起，坚决不能塌腰。
未来你在做健腹轮训练时候，必须是这种腰部拱起的姿态。
平板支撑每次可以坚持1分钟以上，可以试试一些变化，比如说：
这个就很棒，用你的腹肌收缩，带着上半身往腿的方向靠拢。
健腹轮动作的腹肌发力走向，就是这样，因此这个属于预习。
但是这位模特美女塌腰了，大家不要学她！
第五步：正经的健腹轮训练上边几步都完成了？
说明你已经具备所有的零件了，就差组装起来
现在我们开始组装。
首先做跪姿，热身。
这个动作就很好！尽量把手臂伸到最远。
同时腰臀位上拱，头部微微低。
这个美女做的是打错特错！大家一定不能学！
头部抬那么老高，腰部塌那么低！你到底想干嘛？
谁这么做动作，我马上报警！
下一步，你可以试试站姿了
当然，你最好有一条弹力带
