陈奶奶的经历告诉我们：
- 健身真的不分年龄，不管你是40，50，还是60，这些都不是理由，最关键是你想不想动，想不想改变！只要想动，想改变，就不要在乎年龄，总有一种适合你的训练方式！
- 健身对每个人都是公平的，只要你想改变身体素质，改变肥胖问题，只要是坚持健身，努力，这些效果都会实现的！
- 健身真的可以延缓衰老速度，让你体力充沛，精神焕发！
下面分享分享一组，适合绝大多数人居家训练的动作，想要改变的朋友们，不管男女老少，赶紧跟着做起来：
第一个动作，简易波比跳
如何做一个标准的简易波比跳：
- 起始位置：首先做一个俯卧撑的姿势，双掌掌面与双脚脚尖撑地，收紧腰腹，保持核心稳定
- 然后双脚同时用力向前蹬，往胸口方向蹬，在此过程，腰腹核心一定要收紧
- 随后双脚同时向后蹬，回到起始位置
