2）跑步时姿势要标准
在跑步过程中，要保持头部直立，眼睛目视前方。跑步时前脚掌先落地，后脚跟后落地，两只手臂的摆动幅度最好与跑步时的步伐一致。注意跑步时膝盖不要抬得过高，速度不要太快。
3）跑步前后要进行拉伸
在运动前进行拉伸运动，可以唤醒肌肉和关节，更好地放松肌肉、促进关节的灵活，为运动打好基础，做好准备。常见的跑前热身动作：
- 后斜侧步划桨式，活动全身各个关节肌肉
- 慢摇踢臀，后拉大腿后侧的肌肉
- 原地慢跑，让身体提前进入状态
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