而运动后的拉伸，也很重要，不仅能够促进体内乳酸的消耗，减少肌肉疼痛，还能够很好地保护关节。运动后的拉伸，可以参考以下方法：
- 大腿前侧的拉伸
- 大腿内侧的拉伸
- 大腿后侧的拉伸
跑步总的来说，是一种非常健康且常见的运动方式。但是在跑步过程中要注意跑步的方式和方法，对于上述不适合跑步的人群，也可以通过走路来进行替代训练。如何科学地通过走路，早期文章也有涉及到，大家也可以关注李医生。
我是李医生，您的健康，我来守护！
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