瑜伽呼气吐气正确方法,瑜伽吸气吐气的方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 06:30:50

第一,瑜伽初学者体式练习都无法掌握的时候,呼吸就更难被掌控。比如在半月式中,当你的身体都无法稳定,打开胸腔都非常困难的时候,你是根本没有办法去关注到底是吸气的时候抬腿,还是呼气的时候打开胸腔。

第二,呼吸法是体位法的进阶练习,它不是瑜伽初学者一两个月半年随便练练,就可以会的。关于这一点,连很好的掌握了体式的艾扬格大师,都练习起来很困难,更何况一般的初学者。

瑜伽呼气吐气正确方法,瑜伽吸气吐气的方法(5)

艾扬格大师曾在《调息之光》中写道:“刚开始,调息法的练习对我简直是一种折磨……每天清晨,我起床练习,控制气息、保持呼吸的节奏令我感到非常费力,我努力坚持,可是还没做完三四回合,就已经气喘吁吁了。”

瑜伽体位法 呼吸法同时运作良好掌控,即便瑜伽10年以上的瑜伽老鸟,也未必能够做到很好,更何况是一个新手……此外,在瑜伽的开始,很多人认为,体式与调息法一定要一起练习,其实也是一个很大的误解。

瑜伽呼气吐气正确方法,瑜伽吸气吐气的方法(6)

关于这一点艾扬格大师在《调息之光》中写道:

有一个常见的误解认为从瑜伽修行的一开始,就要一起练习体式和调息法,根据我的及经验,如果一个新手正努力把体式尽量做好,他便不可能同时专注在呼吸上。否则,他将失去平衡和体式的深度。请先在体式中稳定、静止。再把节奏性的呼吸技法引入。……除非你已经掌握体式,否则不要尝试调息法,练习者将很快发现,体式练好了,自然就开始调息了。”

瑜伽呼气吐气正确方法,瑜伽吸气吐气的方法(7)

写到这里,可能部分阿斯汤伽的练习者会有疑问,老师,阿斯汤伽都是一个呼吸一个动作,而且都是规定好了的,如果自然的呼吸,那根本不是阿斯汤加了。

关于这一点阿斯汤加大师希瑞.帕塔比.乔伊斯在《阿斯汤伽瑜伽》一书中,关于呼吸控制的部分中写道:学生们必须达到体位练习的高级水平,帕塔比.乔伊斯才会教导他们呼吸控制的艺术和科学

瑜伽呼气吐气正确方法,瑜伽吸气吐气的方法(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.