新手练平板支撑的方法,新手平板支撑训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 09:17:16

动作5、分腿蹲(进行12-15次,重复4组)

锻炼臀腿肌群

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动作6、负重深蹲(左右各10次,重复3组)

锻炼臀腿肌群

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动作7、悬挂抬腿(坚持10次,重复3组)

锻炼核心肌群

新手练平板支撑的方法,新手平板支撑训练方法(11)

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