由于体表毛细管血大量扩张，这时导致供给肌肉的有效循环血量相对减少，但肌肉又在不停工作。
为同时满足肌肉工作和散热的需要，心率上升更加明显，肌肉工作更加吃力，因此夏季跑步大多数跑者呈现为同等配速心率上升，同等心率下配速下降的表现。
当然，这种心率上升配速下降的情况不代表跑者实际能力在下降，而是面对高温高湿环境人体正常的生理反应，这跟马拉松比赛成绩极容易受到天气影响是一回事情。
心率漂移现象更加明显
所谓心率漂移就是指跑者在配速保持不变的情况下，心率也会呈现逐渐上升的情况，而夏季跑步这种情况会更加明显。
下图显示了一位跑者在一次16公里跑步过程中，配速保持不变甚至略微有些下降的情况下，心率呈现逐步上升的情况。
夏季跑步心率漂移更加明显
其最主要的原因就是，大量出汗导致的脱水以及疲劳来得更快更明显所导致的。
夏季运动出汗量明显增加，相比于其他季节，夏季出汗量可以达到每小时1.5-3升，也就是说在不补水的情况下，每小时体重可以下降1-3公斤左右，这个出汗量是非常巨大的。
一些跑者夏季一个多小时跑下来，流淌出来的汗水已经完全浸湿跑步T恤甚至短裤，脱下来一拧可以拧出大量汗水，就跟洗过的衣服一样。
只要出汗量达到体重的1%，心脏负担就会加重，夏季跑步一小时脱水量很容易就达到体重的2-3%，此时心脏为了维持肌肉所需的供血量，就不得不加快工作，自然表现为心率上升，即心率漂移了。
所以夏季跑步过程中补水十分重要，建议跑者可以使用水袋包少量多次补水，夏季跑步如果距离较长，不建议跑完才补水。
