即便心率同等情况下
主观疲劳感也会更加明显
即便很多跑者注意压着心率跑，比如心率不超过140或150，这时相比春季或秋季，同样心率在140、150的时候，自己的主观疲劳感觉也会更加明显一些。
主要原因是夏季跑步，分配给肌肉的血流有所减少，更多的血液需要流经体表散热，这时肌肉无氧供能比例会增加，也即乳酸产生会更多，因此肌肉酸胀感和疲劳感也会更加明显一些。
所以，有些情况下，跑者还需将自己的心率压得更低一些，才会跑得不至于那么痛苦。
小结
夏季跑步用好心率表，随时关注心率动态变化和配速变化，用心率结合主观疲劳感觉来控制强度，不仅更安全也更合理。
END
# 话题讨论
你跑步时会佩戴运动手表吗？
说一说你是如何利用手表功能的？
