送髋跑为什么会特别累,送髋和不送髋的图解

平板支撑转体

将这5个动作作为一组，循环做4组即可，先从最基础的做起，慢慢适应后，可以增加组数或增加难度。

总之，跑步并不是穿上跑鞋出去跑这么简单。要想跑得轻松不累，需要学习很多跑步的知识和技巧。

当你能做到轻松不累的跑步，你就进入到了跑步的最高境界，也会越来越享受跑步。