动作3、
- 两次都练完以后重新回到中立位
- 双脚掌向两侧打开。
- 最少保持10秒。
打开的幅度，根据自己的情况来，一定要注意膝盖对着脚趾的方向，不要内扣。
动作4、
- 坐到垫子上，
- 左腿伸直，脚尖绷直。
- 右腿弯曲，脚掌放在左大腿内侧。
- 吸气，脊柱延伸，
- 呼气身体前屈，双手握左脚脚踝
- 保持最少10秒
- 10秒以后可以把脚尖回勾同样的姿势，再保持10秒。
动作5、
- 双腿保持不动
- 吸气延展脊柱，
- 呼气身体向右膝盖的方向前屈
- 最少保持10秒。
- 同样的在这儿你也可以先做脚尖绷直10秒，再做脚尖回勾10秒
动作6、
如何送髋（蹬摆送髋技术图解）
阅读全文>>2022-11-01 20:24:36
怎样才算送髋（如何判断自己在不在送髋）
阅读全文>>2022-11-01 20:24:27
送髋还是送胯（送髋就是提髋吗）
阅读全文>>2022-11-01 20:18:33
送髋的分解动作（送髋的正确方法与技巧）
阅读全文>>2022-11-01 20:31:20
走路需要送髋吗（抬腿送髋会更累吗）
阅读全文>>2022-11-01 20:28:46
送髋和不送髋的对比视频（送髋动作图解）
阅读全文>>2022-11-01 20:47:58
龙血武姬为什么冷门（龙血武姬为什么上不了比赛）
阅读全文>>2022-11-01 20:42:00
lol手游龙血武姬出装（lol龙血武姬出装最强）
阅读全文>>2022-11-01 20:50:25
龙血武姬最强出装（龙血武姬出装和出法伤）
阅读全文>>2022-11-01 20:35:53
最新龙血武姬打野出装（龙血武姬出装和伤害）
阅读全文>>2022-11-01 20:34:11
