送髋和不送髋的动图,送髋和不送髋的图解

• 在上一步的基础上，
• 直接曲右膝收回右腿，脚后跟靠近大腿根部
• 左腿伸直，脚背压地，保持髋端正，特别是右髋不要翻，注意看图片细节。
• 最少保持10秒

动作19、

• 在上一步的基础上。
• 吸气，双手向上举过头顶，
• 呼气身体前屈
• 最少保持10秒

动作20

• 仰卧在垫子上。
• 双大腿交叉，膝盖重叠。
• 双手抓双脚。
• 最少保持10秒。

这是闭髋动作。

这组腿部拉伸和灵活髋关节的动作很全面，而且小美女的示范动作也非常的精准。而我们需要做的就是跟着动作坚持。

关注凡一，共享健康和美丽。