刚开始练习瑜伽的时候，很多练习者会发现自己背部很僵硬，胸腔很难打开，原因之一是因为经常含胸驼背，或者背部肌肉过于僵硬。
如果背部过于僵硬，做瑜伽后弯动作就很容易挤压腰椎，如下图：
今天给大家推荐16个初级的瑜伽动作，可以很好地打开胸腔，为后弯体式做好准备。
16个瑜伽动作打开胸腔
↓↓↓
动作一：
- 膝盖分开，大脚趾相触
- 臀部坐脚跟
- 双手往前延展，指尖点地，额头着地
- 胸腔下沉
- 保持1分钟
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