投篮手臂没力量怎么练,如何增强投篮手臂力量

训练环节

首先是最常见的，

举哑铃，

根据自己的力量选择轻重！

找个棍子抓住它的正中心，

旋转的扭就行了！

如果力量够了，

可以该抓棍子的1/3处，

同样的动作。

绕着8字旋转，

锻炼手臂不同位置的的肌肉。