每天静蹲10分钟有什么好处,每天蹲一会有什么好处和坏处

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-03 06:35:32

3、交叉韧带:

弯曲或扭转腿部时,交叉韧带会绷紧,当进行剧烈的腿部弯曲或扭转运动,比如重装上坡行进速度过快时,它很容易拉伤,甚至断裂。

每天静蹲10分钟有什么好处,每天蹲一会有什么好处和坏处(5)

交叉韧带的断裂,会有引发滑膜炎的危险。一旦韧带损伤,引发关节内炎症,导致积液或积血,则有发生滑膜炎的危险。

4、关节滑液:

关节滑液是含有类似粘蛋白物质的透明粘质,对关节有润滑的作用。如若膝盖的滑膜功能出现异常,便会导致关节液无法正常生成和吸收,致使膝关节积液。

每天静蹲10分钟有什么好处,每天蹲一会有什么好处和坏处(6)

对于一些久坐、缺乏运动的人群,或者是随着年龄的增长,他们的关节液分泌不足,关节的润滑性大大降低,加剧了骨头之间的摩擦,产生膝盖损伤。

5、关节肌群:

关节肌群就是包裹在你膝关节周围肌肉的总和,既能负责关节的屈伸,又能充盈在关节间,对关节各部起承托与缓冲作用。

每天静蹲10分钟有什么好处,每天蹲一会有什么好处和坏处(7)

如果腿部某些肌肉群欠发达,那么当你弯曲膝盖时,膝关节上下骨头的活动轨迹就更容易偏离正常轨道,引发膝盖问题。

6、腓侧与胫侧副韧带:

关节外起稳定作用的主要韧带。

7、髌骨:

又叫膝盖骨,具有保护膝关节,维持膝关节稳定性的作用。例如一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖就要承受约200kg的重量。

每天静蹲10分钟有什么好处,每天蹲一会有什么好处和坏处(8)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.