那这样就绝对是错误的啊。「靠墙静蹲」这个动作细节，其实在名字里就已经有体现了：
如果你背部不贴紧墙面，不「靠墙」，如果蹲得过低，身体不稳定，不「静」。那这样就绝对是错误的啊。
#04
合理的训练方法
靠墙静蹲其实在原理上和训练腹肌的平板支撑非常相似：都是一动不动也能练肌肉。
但是由于我们腿部的肌肉群非常发达，所以在使用靠墙静蹲训练时，可以稍微严格一些。保证每次都「蹲」到大腿前侧肌肉灼热，酸痛发涨，面部发抖。然后：
慢慢站起来，休息 30 秒，重复动作 4～6 次。
一些朋友如果一开始不习惯这样的锻炼，可以稍微蹲得「浅」一点。假如觉得膝盖不适，一定要立刻停止。
善待你的膝盖，它才能陪你去更多更远的地方，去看祖国大好河山真面目，去了解这个世界你还不知道的东西。对于膝盖养护，你有什么心得？
