具体时间的角度要根据每个人自身情况进行调整，因人而异。
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如何正确完成这个动作？
常见以下错误动作可引起不适：
错误一：重心偏移
如果是单侧腿受伤，很可能会出现这种下意识的重心偏离现象，这样一来，好的腿练多了，坏的腿还没练到。（特殊需求除外）
建议自己在练习时对准镜子，寻找中心位置。
错误二：膝内扣
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