练腹肌练完怎么放松肌肉,练腹肌放松方法

3、三角肌拉伸

技术：练习者呈坐姿，上体直立。同伴握住练习者双手，帮助练习者后抬上臂。

目标肌群：三角肌、胸大肌。

4、肱三头肌拉伸

技术：练习者呈坐姿，上体直立。同伴握住练习者单手，使其肘关节呈屈曲位，帮助练习者后伸上臂。

目标肌群：肱三头肌、三角肌。