练腹肌练完怎么放松肌肉,练腹肌放松方法

7、大腿前群拉伸

技术：练习者呈仰卧位，同伴抬起练习者一侧下肢，将其膝关节与髋关节固定，在小腿屈曲的状态下下压脚背，同时帮助练习者后伸大腿。

目标肌群：股四头肌、胫骨前肌、髂腰肌、腰大肌。

8、大腿内侧拉伸

技术：练习者呈仰卧位，同伴帮助练习者完成一侧下肢的体侧外展。

目标肌群：大腿内收肌群。