练腹肌练完怎么放松肌肉,练腹肌放松方法

5、胸大肌拉伸

技术：练习者呈坐姿，上体直立，双手交叉抱头，同伴握住练习者双肘，顶住练习者躯干，帮助其打开胸廓。

目标肌群：胸大肌、腹直肌。

6、腹部肌肉拉伸

技术：练习者呈仰卧位，同伴向对侧抬起练习者的一侧下肢，在上体固定的情况下将下肢向对侧缓慢移动。

目标肌群：腹外斜肌、腹直肌、腰大肌。