但是，这三种消耗能量的方式，老于认为慢跑最为适合，因为10公里慢跑的也就是1个小时左右；如果是步行的话，至少是2个小时起步！但是，正常的跑步，很多朋友又坚持不了这么高强度的训练，关键是跑步比慢跑消耗的要低！
所以，知道了10公里能消耗多少热量，接来下，咱们再看看，哪些早餐的热量会接近或者等于大于700大卡！
减肥时：不建议吃的5种早餐1、油条
文章开篇老于就说了，以前谁家早餐是吃油条，那绝对是大户人家（老于40岁了，可以参照这个年龄段的情况）。但现如今大家都知道，油条是油炸的食物，常吃是不健康的！其实，不仅是常吃不健康，油条的热量可是比肉高的多了！
就拿我们这边来说，一根小油条差不多在50克左右，而一根大点的油条则是在100克左右。一般来说100克油条的热量大约有386大卡！别说食量大能吃半斤油条了，就是吃2根油条，热量都超过700大卡了！更别提附带的米粥、鸡蛋、咸菜等食物了！
2、胡辣汤
以前的早餐标配是油条配豆浆，如今都是油条配胡辣汤，尤其是把油条泡在胡辣汤里，油条在吸附了胡辣汤的汤汁后，一口吃下去，味道堪称一绝！但是，胡辣汤主要是以骨汤、肉以及淀粉，还有豆制品等食材烹煮而成，热量不是一般的高！
