锅包肉和炒菜肉的热量,一盘锅包肉的热量

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 15:13:36

山药泥鳅汤

准备食材:泥鳅10条、山药1根、薏米、茯苓、莲子、姜适量、胡椒粉、盐

1、泥鳅用开水冲洗掉粘液,剖开收拾干净。炒熟的薏米和茯苓、莲子浸泡半个小时。山药去皮切滚刀块。

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2、锅中少许油,加姜片和泥鳅放入翻炒,去除泥鳅的腥味,将多余的油倒出。

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3、加入开水,大火煮5分钟出白色汤后,将山药块、薏米、茯苓、莲子一起加入锅中继续煮15分钟。加入少许胡椒粉、盐、鸡精调味后即可出锅。

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第三名:牛肉

牛肉是很多人心中最佳的补益肉品,说谁身体好都会形容“壮的如同一头牛”,牛肉的脂肪含量低,优质蛋白含量高,含丰富且全面的氨基酸,吃了“只长身体不长肥肉”,有条件的最好定时定量食用一些牛肉来补身体。推荐一道炒牛肉的做法。

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