二、柔道的基本知识
2.1柔道的礼节
在柔道训练和比赛时，为了表示尊敬对方，都是从礼节开 始，并以礼节结束。礼法分为立礼和坐礼。
1. 1立礼
1.过程
身体成自然站立姿势，两脚脚跟相对并立，膝关节 伸直，两眼注视对方（图2. 1)。
2.要领
背部要直，收下颚，头要正，双手手指并拢伸直， 轻轻地贴在躯干两侧，恭敬地行礼。
注意防止驼背和头不正或过于低头，两脚不要分开 或两膝弯曲。
2坐礼
1.过程
从站立姿势开始，左脚向后撤约一脚半。
将左膝跪在原来左脚尖的位置（图2. 3)。
接着撤右脚，双膝并排跪下，两脚脚尖着垫（图4)0
把两脚的大拇指重叠，右脚拇指压在左脚拇指上， 挺胸后坐成跪坐姿势（图 5)。
轻轻地将两手手指并拢，放在两大腿的内侧。
两膝之间的距离为两拳宽。
脊背要伸直，下颚收紧，轻轻地闭上嘴，目光在水
平线上；
不要把全脚重叠，不要驼背，侧着身体，垂肩或抬 下颚。
行礼
从正坐姿势开始，把两手放在膝前两拳远的位置上， 手指并齐，两手拇指、食指相对，距离约6厘米，自然地放在 垫子上；
将头轻轻地低到离两手约30厘米的距离处行礼。礼 后起身成正坐姿势（图2_ 6、图2. 7)。
