红枣枸杞小米粥的功效与禁忌,小米和什么熬粥最养胃还能补气血

第三碗粥：八宝粥

食材：大米40g；大黄米50g；荞麦米40g；黑米20g；绿豆30g；红小豆30g；芸豆20g；三色藜麦米15g；莲子20g；大枣8个。

做法：10种食材搭配在一起，营养价值非常高，最大的特点是富含粗纤维，容易被人体吸收，促进新陈代谢，均衡补充营养，提高免疫力，增强体质。

所有食材放在一起，淘洗干净。红枣略浸泡10分钟左右反复清洗干净。所有食材加入电炖锅，加入适量的水，设置杂粮粥，启动开关，时间是4.3小时。

时间到，八宝就煮好了，口感特别软糯，还是超级有营养的杂粮粥。