大家好,今天我们分享一堂适合中场球员的个人训练课,希望大家喜欢!
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今天我们学习一些对中场球员非常有益的训练,训练里有大量的关于第一脚触球和分球的技巧性训练,这些训练队中场球员的提高很有帮助,下面我们正式开始:
热身:开始训练之前,我们要进行一些热身,慢跑,滑步,高抬腿,以及一些动态拉伸,让我们的身体热起来,防止受伤,也能让我们更快进入状态。
图1-热身
割草机”技术这是一个中场必须掌握的远距离传球技术,这个技术就是让球平直地掠过草地表面或者在表面以上,同时带有一定的回旋。我们在门线前设置了一个小门,然后我们要在18码处击球,练习这种18码外的传球。
图2-贴地传球
我们将球挑起来,让球有一些弹跳,让它更接近实战,然后用地平长传的技术将球传向目标,我们左右脚都要练习。