图3-左右脚都要练习
直塞传球：下面是一些更贴近比赛的训练内容，我们在身后设置两个小球门就像下图一样，面前是一堵墙或者找一个板凳，给我们提供反弹，我们把球踢向前面的墙或板凳，反弹后，用身后脚接球转身，将球传入两个小门。
图4-场地设置
作为一名中场球员，我们必须要熟练掌握转身，能够接球180度转身，和我们的下一次触球完美配合，这样才能帮助我们的球队更快地进攻。
图5-接球转身
这两个小门基本上都是我们中场最常利用的传球区域，想要传球的区域，直传给套上的边后卫、边锋或者是正在斜插跑位的前锋。所以，在这个训练中我们要熟练各种触球转身，在最快的时间，将球直塞进那些区域，用我的脚内侧练习各种不同的传球技术。
图6-转身直塞
长传练习下一个练习，我们要练习过顶长传，我们要把球挑过目标球门进入角球区，也就是越过后卫的顶，高空球传给插上的边锋或边后卫。用我的左右脚练习各种不同的触球和各种不同的踢球技术。
