同时经常艾灸关元穴,培补元气。
5、莫名发胖
肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动,阳气不足,体内的水液不能充分的蒸腾气化,导致痰湿瘀滞、体重大。
图:摄图网
对策:边泡脚边搓后腰
用热水泡脚,温度以热而不烫为好,泡15~30分钟;泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。
这样可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。
6、烦躁失眠
肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阳不入阴,则导致失眠多梦。
对策:黑豆枸杞桑葚茶+不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶,常吃百合、黑木耳、小米、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等,滋阴养血,清热安神。
晚上不做剧烈运动,减少让你激动兴奋的活动,11点之前睡觉。
图:摄图网
7、牙齿松动、牙龈萎缩
齿为骨之余,而肾主骨;肾阴不足,阴精不能向上滋润口腔,加上阴虚火旺,虚火向上,蒸灼牙龈,使牙龈萎缩、牙根宣露,牙齿松动,经常溃烂、红肿。
对策:叩齿吞津术+黑色食物
闭上嘴巴,上下牙相扣36次,然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下,可以补肾生津、坚固牙齿。