根据中国居民膳食指南的建议
每人每天摄入糖的量不要超过50克
最好少于25克
如图中大小的方糖块
6块方糖就是25克
分清好糖和坏糖
坏糖包括
蔗糖（白糖、红糖、冰糖）
糖浆（葡萄糖浆、果糖糖浆）
葡萄糖、麦芽糖、麦芽糊精、果汁、蜂蜜
好糖包括
乳糖、抗性糊精、环状糊精
低聚果糖、聚葡萄糖、水苏糖
代糖包括
糖醇：木糖醇、赤藓糖醇
山梨糖醇、异麦芽酮糖醇（艾素糖）
提醒：代糖虽然不会造成血糖波动，但也不能多用，过量食用会增加肝肾的代谢负担、影响食欲
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