长期吃维生素镁,哪些食物有维生素镁

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-13 23:48:25

每次看到膳食指南推荐的:每天吃蔬菜300~500g,新鲜水果200~350g,禽畜肉和水产各40~75g……我就头疼。

道理我都懂,但就是办不到啊:蔬菜老是吃不够,巨爱吃垃圾食品,常常吃外卖,减肥期间吃的就更少了……所以,常常担心自己的营养素摄入不均衡。

每天一粒,补充几十种维生素矿物质片看着很不错,每天1颗,完美解决了饮食不完美的问题。

不过市面上的复合维生素很多,国产的、进口的;成年男性、成年女性、中老年男性、中老年女性……这么多复合维生素到底该怎么选?今天,小栗子就去扒一扒各种复合维生素。

长期吃维生素镁,哪些食物有维生素镁(1)

长期吃维生素镁,哪些食物有维生素镁(2)

长期吃维生素镁,哪些食物有维生素镁(3)

复合维生素到底补什么?虽然没有统一标准,但应该至少包含本地区摄入不足的微量营养素。

从全球范围来看,比较容易缺乏的有维生素A、铁、叶酸,碘、B族维生素、维生素D、钙和镁。以上基本也是中国老百姓容易摄入不足的营养素。

来看一下65款复合维生素产品里面都加了啥——

长期吃维生素镁,哪些食物有维生素镁(4)

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