每天做俯卧撑能增肌吗,每天100个俯卧撑30天能增肌吗

其次想要更好的增肌我们要更好的控制一组的数量。低次数的俯卧撑更利于力量的增长，而中等次数的则更适合增肌，高次数则更适合提高耐力和爆发力。所以我们一组可以控制在10~20个之间，同时保证做完这个区间内的数量尽量力竭。