开肩棍的用法,帮人开肩的正确方法视频

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-14 02:46:04

如果对解剖知识稍微了解的人都知道,肩关节典型的球窝关节,是全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸、收、展、旋转及环转运动,但是现实生活中,由于各个方面的原因,人们经常会遭遇到这个关节僵硬“卡壳“”。

开肩棍的用法,帮人开肩的正确方法视频(1)

有些是跟年龄有关,比如四十肩五十肩,有些跟工作性质有关,比如圆肩驼背等,还有些人感觉好像也没干什么,手臂就没办法向后伸展了……当然,瑜伽中有非常多的体式可以帮助灵活肩关节,改善以上的问题。

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但有很多初学者或者没有学过瑜伽人,在刚开始还不能把瑜伽体式做的特别好的时候,如何更加安全有效的去灵活我们的肩关节呢?

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今天,小一想给大家推荐一套,超级简单的而且非常安全,可以全方位开肩的瑜伽练习,只需要一面墙,在家或者办公室都可以练习。

动作1-2:拉伸肩部前侧

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