4、鲈鱼
鲈鱼是餐桌上很常见的一种鱼类。鲈鱼有刺少,营养价值高,肉质鲜嫩,易消化等特点,所以很多妈妈都喜欢清蒸鲈鱼给孩子吃。
5、黑鱼
黑鱼,骨刺少肉多,营养丰富,黑鱼的蛋白质比鸡肉、牛肉要高10倍。黑鱼中含18种氨基酸,食黑鱼可以补充这些氨基酸,可以增强孩子身体抵抗力。
6、三文鱼
小孩吃三文鱼的好处很多,有促进大脑发育、保护视力的功效。三文鱼含有一种叫做维生素D的营养素,能够帮助孩子加快钙物质的吸收,对孩子的生长和发育是很有帮助的。注意给孩子吃三文鱼一定要要煮熟吃,生吃容易腹泻。
7、龙利鱼
龙利鱼是一种优质海洋鱼类,龙利鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,孩子正处于身体生长发育的时期,适量的吃些龙利鱼可以为身体补充能量,对孩子的生长发育很有好处。