温馨提示
晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力。但早上人体体温较低，关节和肌肉较僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动尤其是中老年人，同时运动前可以喝点水、吃点东西，避免造成低血糖；
运动可以帮助大脑分泌愉快因子(例如多巴胺)，从而改善情绪。晚上锻炼是消除一天工作疲劳的最佳方式，但最好在7点-9点之间，不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。
总之，锻炼时间需要结合实际情况，综合自身的条件来决定，适合自己的就是最好的。无论如何，只要动起来，就有益健康。
世界卫生组织建议，所有成年人包括慢性病人，每周至少进行150至300分钟的中等强度的有氧运动或者75到150分钟的高强度有氧运动，便可以获得巨大健康受益。
动起来
拥抱健康吧~
参考资料：
Sato S, Dyar KA, Treebak JT, et al. Atlas of exercise metabolism reveals time-dependent signatures of metabolic homeostasis. Cell Metab.2022;34(2):329-345.e8. doi:10.1016/j.cmet.2021.12.016
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