4、早上做拉伸训练的人,可以焕发精神活力,让你一整天精神百倍,身体感觉轻松无负担,工作效率更加高效。
5、晚上做拉伸训练的人,可以有效放松肌群跟大脑,提高睡眠质量跟睡眠深度,促进身体机能的修复。
6、早晚一组拉伸训练,每次15分钟,可以让你每天消耗更多热量,减少脂肪的堆积,提升燃脂速度。
看到这里你还不开启拉伸训练吗?
如果你不知道从哪些拉伸动作开启训练,可以参考下面这一组新手拉伸动作,只需15分钟,就能激活身体肌群,提高身体柔软性!
动作1、跪姿后勾腿
箭步蹲姿势,然后后腿跪在瑜伽垫上,后勾腿,让小腿跟大腿重合。
动作2、蝴蝶式
坐姿状态,然后屈膝状态,双足相对,把膝盖下压靠近地面。
动作3、骆驼式
跪姿状态,然后向图片一样后拱起身体,呈现倒D字。