怎么增加手臂的柔软,怎么把手臂练柔软

动作4、手臂背后相扣

坐姿状态，停止腰背，然后手臂背后相扣。

动作5、仰卧盘腿拉伸

仰卧状态，然后一条腿盘起，双手抓住另一条腿拉伸。

动作6、小飞燕

俯卧掌握，双手支撑起上半身，拉伸腰腹肌群。

动作7、下压腿

坐姿状态，伸直双腿，然后双手伸直，身体慢慢跟着下压。