温馨提醒：
卧床休息是腰椎间盘突出症保守治疗最重要的方式之一，但长期的卧床会导致腰背肌萎缩。所以对疼痛严重需卧床休息的患者，应尽量缩短卧床时间，且在症状缓解后鼓励其尽早恢复适度的正常活动。
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如何半躺坐
需要吃饭、喝水时，就得坐起来，但坐姿容易压迫椎间盘，所以建议您可以采取半躺坐姿。
半躺坐姿建议：
1.将枕头立起来支撑后背，觉得支撑不足的可以多放两个枕头，或者将其他合适的支撑物撑起后背（如叠好的被子）。如果您是躺在可以将上半身摇起的特制床，将床摇起到合适的位置即可，注意不要太高。
2.双腿弯曲，脚面踩床，将身体往上慢慢挪移，背部、后脑勺平贴在支撑物上。
3.维持双腿弯曲的姿势，慢慢地用吸管喝水，或是汤匙进食。
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如何翻身
椎间盘突出症时通常有一条腿会酸麻痛不舒服，另一条腿是健康的，翻身时我们建议向健康一侧进行。
翻身动作：
1.将不舒服一侧的腿慢慢屈曲，脚踩在床面上。将健康一侧的胳膊自然抬起，屈肘自然放在枕头上或伸直放在体侧，另一侧的手向上伸直。
2.缓缓地将身体向健康腿侧转体，抬起的手臂做够对侧床帮的动作，使重心移过去，慢慢转体至侧卧位。翻身时背部、颈部要挺直，保持脊柱整体转动而不是扭动。
3.翻身后，可以在后背垫上枕头或其他合适的支撑物，帮助保持姿势。两腿间别忘记垫上枕头或软垫支撑保护。
4.向回翻身时，先撤去支撑物，不舒服一侧的腿屈曲，慢慢转回到脚踩床面，然后再慢慢将身体转回去，记得用胳膊撑一下床，以达到缓冲的目的。最后按上面躺着的姿势建议调整好躺姿、垫好支撑物。
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如何下床/上床
卧床期间可以下床适当进行一些活动，我们需要用正确的姿势下床和上床。
