3. 一条腿蹬地，另一条腿像骑车一样放到床上。双手支撑缓慢放低身体，将另一条腿也放到床上，至整个身体趴在床上。
4. 缓慢调整姿势，然后翻身由俯卧转体至仰卧位，再调整到舒服的平卧状态。
温馨提醒
除了上述姿势要点，急性期您还应该注意:
1、避免负重，搬运重物;
2、减少坐、站时间;
3、不要突然起身;
4、不用24小时绝对卧床，可适当下床;
5、卧床时，床垫应该软硬适中;
6、不要进行暴力按摩。
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