吃天然维生素c的好处,吃天然维生素c族有哪些好处

除了以上有关药补我们还应该知道这些“食补”维生素C，日常中我们一般都是通过“食补”补充，除非身体大量的缺乏维生素C才会进行药补，食补维生素C也就是我们经常说的“天然维生素”多吃水果与蔬菜是能够维护我们日常所需。

水果中的维生素C之王就是“刺梨”，也被叫做木梨子，它属于维生素C之王，每100g的刺梨中含有2.58g的维生素C，成年人一天也就需要100mg就足够了，也就是说一个刺梨大概70g我们吃1/3就足够补充日常所需。

第二名就是酸枣，酸枣在刺梨没有发现之前可是稳居宝座第一的，每100g的酸枣中就有900mg的维生素c，这不是随随便便抓一把酸枣就足够补充维生素C了。

第三名还是枣，这个生活中很常见，就是冬枣与新鲜的枣，咱不得不提一句“枣家族”很棒啊，前三中就含有俩，新鲜的枣每100g里含有维生素C将近250mg，这还需要药补吗？大枣满大街都是，每天买一点点就足够了。

说到这里我们得提醒一下大家，可不是越酸的食物维生素C就越多哦，要这样的话柠檬不得排个第一名？要知道水果的酸主要是有机酸比如柠檬酸、苹果酸等，它与维生素C的酸可没啥关系，大家可不要被迷惑了。

说完水果我们再来说一下蔬菜吧，第一名当之无愧“柿子椒”，每100g中含有维生素C130mg，说实在话这都完爆柠檬的维生素C含量，由此可见柠檬真的对我们的迷惑太大了。