晚餐吃什么比较健康营养,一日三餐最佳食谱表

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-08-03 09:24:27

1,准备一把小葱,切成葱花,小半个胡萝卜,切成胡萝卜粒,和葱花放在一起。

准备一块老豆腐,压成豆腐泥,打入一个鸡蛋,倒入葱花和胡萝卜粒,加入食盐、料酒、胡椒粉各适量,搅拌均匀,加适量玉米淀粉、面粉,再次搅匀备用。

晚餐吃什么比较健康营养,一日三餐最佳食谱表(13)

2,拿出一个盘子,在上面刷上一层植物油,挖出一些馅料,先团成圆形,再捏成鸟窝的形状,放入盘中。

晚餐吃什么比较健康营养,一日三餐最佳食谱表(14)

准备4个鸡蛋,只取蛋黄,把蛋黄一个一个地倒入豆腐窝中备用。

晚餐吃什么比较健康营养,一日三餐最佳食谱表(15)

3,蒸锅中烧水,水烧开后,放入豆腐和鸡蛋,盖上锅盖,开大火蒸10分钟。

4,准备少许蒜末,辣椒圈,青椒粒放入碗中, 加入陈醋、味极鲜酱油、生抽、香油、红油各适量,用勺子搅拌化开。

10分钟过后,取出蒸好的鸡蛋豆腐,浇上料汁,就可以上桌食用了。

晚餐吃什么比较健康营养,一日三餐最佳食谱表(16)

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