朴彩英
想要同款蚂蚁腰，除了日常控制饮食，时刻的运动是必然的：
-饮食要均衡，多喝水、吃蔬菜，避免吃高热量的食物，控制油量，参考张天爱；
张天爱
-躺在瑜伽球上，利用身体慢慢地做卷腹，并时刻控制瑜伽球；通过平板支撑锻炼腹横肌，注意头、肩、胯和踝部保持在同一平面，参考袁姗姗；
-追求即时效果的可尝试up-down体操，首先在脚后跟并拢，双脚呈60°分开的情况下，同时伸腰抬起脚后跟并保持5秒，向上伸展背部和肚子的肌肉（P8）；接着将脚打开与肩同宽，脚尖朝外呈30°，膝盖一定要朝着中指方向向下弯曲，做第五次时，以点压式做up-down运动（P9）；
